nie no jaja sobie robie ale zip dawal zdjecie juz podobno ten koles ma 3% bf http://forum.bodybuilding.com/attachment.php?s=&postid=2248100 i zyje :d Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-31 18:15:44
no chyba jaja sobie robisz? chłopaku poczytaj, spróbuj ułożyć plan i dopiero tu wstaw lub w dziale trening dla początkujących z prośbą o sprawdzenie a nie taka latwizna
[...] po treningu: ryz/kasza/makaron/ziemniaki + kurczak daj ryz biały/ziemniaki+kurczaka kolejny posilek: warzywa/owoce/orzechy/nie wiem co jeszcze wymyslec miieso/ryba/jaja+warzywa+orzechy na noc: twarog + omega 3/tran dodaj warzyw owoców unikaj,zadbaj o odpowiedni rozkład kw.tłuszczowych 1/1/1 lub 1/2/1 [...]
[...] min rowerek stacjonarny. w dni treningowe zaraz po treningu, w dni nietreningowe - w ciągu dnia posiłki w ciągu dnia: 1. płatki owsiane 100g, rodzynki 20g, słonecznik 10g, jaja całe gotowane 5szt, 2. ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 250g, oliwa z oliwy 10g, brokuły 100g, 3. j.w. TRENING+AERO 4. j.w. 5. ser twarogowy półtłusty 200g /30min przed [...]
Dam sobie jaja uciac ze nie wezniesz 4 x 38 na biceps. Ja mam 36,5 w bicepsie i ledwo 6 razy podniose 38. Chyba ze te 4 powtorzenia sa oszukane i dlatego bierzesz 110 na martwy bo jak chcesz cwiczyc bicepsy to cwiczysz prostowniki. Nie wiem kiedy, ale kiedys jeszcze o mnie uslyszycie... Jestem SUCHAR i dobrze mi z tym
To, co jemy ma znaczący wpływ na "wydech" (kto je jaja na śniadanie, ten wie, co mam na myśli :) ), ale w niewielkim stopniu na oddech. Jeżeli uzębienie jest zdrowe, to problem pochodzi z wewnątrz: układ trawienny, bakterie, pasożyty. Niezbędna jest wizyta w gabinecie lekarskim i podstawowe badania. Później ewentualnie dalsza diagnostyka. [...]
****a z tym piekarnikiem i bialkami to ostrozne bo tam jest ponad 200 stopni a to juz moze byc toxic very natomiast zmixuj orzechy, migdaly, rodzynki plus maka i jaja w odpowiednich proporcjach to taki standart w robieniu domowych wynalazkow kiedys ten opas Szymiec zapodal fajny przepis na batony w k&f na domowe potrzeby ok choc bardziej [...]
zreszta mysle ze testosteron wspomaga prace testosteronu w jadrach bo przeciez jaja na cyklu musza go wiecej wyprodukowac niz normalnie to hcg w sumie sluzy do powiekszania jader bo slyszalem ze ostro puchna po hcg ale po skonczeniu hcg wracaja do normalnej postaci... Ci twoi koledzy tobie takich bzdur nagadali? Przeciez ty nie wiesz co i jak [...]
[...] ma wstepu rozwinięcia i zakończenia ale to nie miałobyć opowiadanie świąteczne o losach mojej rodziny tylko krótkie pytanie czy tak ktoś robił. M-drol to mocny blok i chciałbym jakoś możliwie przejść to najłagodniej. Jeżeli ktoś ma coś do powiedzenia w temacie to prosze ale jesli maja to być jaja i 20 emotikonek w jednym poscie to mozna odpuscic.
jakie jest BTW? do sniadania i obiadu dorzuc jakies mieska badz ryby badz jaja jakies zrodlo bialka z kolacji wyrzuc chleb jaki jest cel tej diety bo jezeli chodzi o mase to w twojim wypadku dorzucil bym jeszcze sporo wegli Zmieniony przez - ommen w dniu 2007-07-18 22:37:48
do wyboru źródła białka mieso ryby jaja twaróg ew odżywka białkowa gdzie masz tł w diecie? jakieś warzywa ? uwzględaniasz to ? 4 posiłki to mało Zasada jest tu taka czytasz tematy podwieszone wstawiasz diete do spr ...
[...] się pomiędzy 2800 a 3200 kcal, może tutaj tkwi problem (przyjmuję, że coś nie tak liczę). Źródłami białka są w moim przypadku chudy twaróg, mięso z piersi kurczaka, kurze jaja, tuńczyk, (nie stosuję odżywek białkowych itp) węglowodany głównie z warzyw, ciemnego makaronu i ciemnego pieczywa (pełnoziarniste) tłuszcze (częściowo z ryb, które [...]
Co to za ilość węgli na śniadanie, zarzuć ze 100g owsianych. Zamiast białka sojowego z 3 jaja zarzuć. 'chcesz spróbować' ale po co, jak jest udowodnione, że jest ch.jowe :P. Szkoda kasy, kup lepiej za to kurczaka albo jakieś lepsze białko. Przy wyborze sojowego pewnie kierowałeś się ceną. [...]
[...] za pobudzenie tych komorek odpowiada odpowiednio LH i FSH, wiec jak sa poblokowane czy tez przytlumione przez kox to i aromataza. Co nie znaczy, ze jak sobie utniesz jaja, zeby zaoszczedzic na IA to nie bedziesz miec problemow z estro, bo taka chociazby meta metabolizuje w watrobie do methylestradiolu. @Łodzianin wiadomo, ze troche [...]
[...] napisałem o tym w innym temacie ale może wy pomożecie. Macie jakieś pomysły jak ogarnąć ile: a) tranu b) oleju lnianego c) omegi 3 powinienem dziennie przyjmować? 75kg, zapotrzebowanie dzienne 90g, poza tym w diecie głównie jaja, czasem orzechy i ryby nie mam kompletnie pomysłu jak to ogarnąć i nie mogę znaleźć podpowiedzi, może źle szukam
To mi powiedziałeś! Myślisz że tak łatwo przerzucić się z fast-food'ów na jakiś tam ryż? Nie, no jaja sobie robię! Jem ryż i nie tylko! Jeżeli chodzi o ćwiczenia to kombinuje jak się tylko da! Czytałem trochę o tym i już wiem co nieco. Ala dalej interesuje mnie czy cykl ma sens w moim przypadku?? Edit: Nie potrafię zyć tak aby się nie ruszać! Od [...]
.Sniadnko Płatki owsiane 50 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 Jaja kurze całe 2-3 jajek ugotowanych na twardo?:P Chleb żytni pełnoziarnisty tyle co do jajek 3-4 kromki Ok. 2.Posiłek Przed treningiem Ryż biały nie mam Halibut biały świeży pojęcia w jakich ilosciach to jesc Oliwa z oliwek Jabłko Ryż brązowy, makaron razowy/4jajeczny. [...]
